¿Te sienta fatal la primavera? Haz EFT
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta. Está programado y preparado para adaptarse a las condiciones extremas, aunque a veces no nos lo pueda parecer. El ser humano es extraordinario, como dice el conocido anuncio, aunque a veces necesite de nuestra parte para que todo el engranaje encaje de forma perfecta y no chirríe.
La primavera es una de esas épocas en la que necesita un poco de nuestra colaboración puesto que con la llegada del calor aparece la temida astenia primaveral. La astenia primaveral es una indisposición pasajera de nuestro organismo que no consigue adaptarse a los cambios de la estación que está entrando tan rápidamente como estos tienen lugar.
 Por lo general entre abril y mayo (en España) aumentan las horas de luz solar, comienza la polinización, suben las temperaturas, muchas veces de forma brusca, para en unos días volver a descender. A veces pasamos del abrigo a la manga corta en un fin de semana.
Una de cada diez personas sufre de astenia primaveral, eso se debe a que sus organismos se adaptan más lentamente a estos cambios que otros, lo que se manifiesta en un estado general de agotamiento, debilidad, desgana para hacer las tareas cotidianas, malestar físico y psicológico. Durante este periodo de adaptación, se producen una serie de cambios bioquímicos y el cuerpo produce menos endorfinas.
Ejercicio, descanso y alimentación
Cuando hacemos deporte, la glándula encargada de producir endorfinas se estimula. Las endorfinas además producen sobre el cuerpo un efecto analgésico, sedante y en definitiva de relajación. Hay estudios que demuestran que la tolerancia al dolor en cada persona depende de la cantidad de endorfinas que son capaces de segregar. En pocas palabras la secreción de endorfinas es el mecanismo natural del ser humano para regular la sensación de dolor en el cuerpo.
También es importante la alimentación en estos días, las vitaminas y minerales es lo que más ayudará al sistema nervioso a estimular las defensas y recuperar su ritmo habitual. Intenta no saltarte comidas, que el desayuno tenga el suficiente aporte de calorías para comenzar el día, y vete disminuyendo su cantidad de tal manera que la cena sea lo más frugal posible para que el cuerpo concentre toda su energía en el descanso y reposición de fibras musculares y no en una lenta y pesada digestión. No debes olvidar las proteínas, al menos en una de tus comidas, las proteínas son el alimento de los músculos por excelencia. Pero por encima de todo: la hidratación, bebe suficiente agua para ayudar al organismo a depurar todas las toxinas y sustancias de desecho que pueda haber en su interior. Evita los alimentos ricos en azúcares refinados, actúan como un falso placebo a la hora de calmar la ansiedad y sólo sirven para engordar.
El descanso es importante, pero no sólo en esta época del año sino en todas. Busca siempre un momento del día para relajarte como más te guste, aunque sólo sean unos minutos. Además es aconsejable, al menos mientras dura esta adaptación que lleves un ritmo de vida ordenada, respetes las horas de sueño que habitualmente suelas dormir (ni más ni menos) y unos horarios fijos de acostarte para que el descanso sea efectivo.
Cómo usar EFT para la astenia primaveral
La astenia primaveral es una situación pasajera pero ¿y si estuviese al alcance de tu mano una forma de reducir esos síntomas o incluso hacer que desaparezcan?
EFT puede ayudarte. Dedica unos minutos cada mañana, hasta que pase la astenia, al levantarte, o incluso en tu despacho antes de comenzar la jornada laboral. Son sólo tres rondas. (Si aún no conoces EFT, descárgate nuestro Manual Básico gratuito.)
Frase preparatoria
Mientras haces tapping en el Punto de Kárate o en el Punto de Dolor repite estas frases en voz alta (recuerda que puedes adaptar las palabras para que reflejen exactamente lo que te ocurre)
“Aunque estoy agotado física y mentalmente, me acepto completa y profundamente”
“Aunque no soy capaz de levantarme, no puedo trabajar ni concentrarme, me acepto completa y profundamente”
“Aunque solo tengo ganas de comer chocolate, hidratos de carbono y chucherías, me acepto completa y profundamente”.
Ronda 1 - Centrada en el aspecto negativo, en el malestar
Ceja : Me encuentro agotado física y mentalmente
Lado del Ojo : No puedo más, no quiero levantarme
Bajo el ojo : Estoy hecho un asco, así no voy a conseguir nada.
Nariz : No soporto estar enfermo.
Barbilla : Mi cuerpo me pide descanso
Clavícula : Solo me apetece comer dulces, hidratos de carbono y porquerías
Bajo el brazo : Solo de pensar en el trabajo que tengo me desespero
Cabeza : Estoy completamente bloqueado
Ronda 2 - Centrada en el aspecto positivo, en la solución
Ceja : Concentro mi energía en fortalecer mi sistema inmunológico
Lado del Ojo : Con cada respiración lleno mis pulmones de aire y mi cuerpo de fuerza
Bajo el ojo : Me sienta bien comer sano
Nariz : Me siento bien haciendo ejercicio
Barbilla : Mis músculos recuperan su tono por minutos
Clavícula : Mi mente está clara y despejada
Bajo el brazo : Mi cuerpo está preparado para la llegada de la primavera
Cabeza : Ya queda menos para las vacaciones de verano
Más rondas para seguir elevando la energía, dialogando con tu cuerpo
Elijo ser consciente de los alimentos más correctos para fortalecer mi sistema inmunológico.
Elijo aquellos alimentos que sólo me proporcionan energía física y mental.
Encuentro tiempo para hacer ejercicio y producir más endorfinas.
Cada minuto que me relajo y descanso son una recarga de batería completa para mi cuerpo y mente.
Me encanta sentirme lleno de energía.
El sol me recarga de energía física y espiritual cada mañana.
Sé lo que tengo que hacer, sé lo que quiero y cómo conseguirlo.
Podéis descargar la grabación de las rondas en mp3 haciendo click con el botón derecho del ratón AQUÍ.
¡Feliz tapping! Patricia y Eva
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